blessure au genou

Blessure au Genou

Dans les sports te les activités physiques, après la cheville, la partie du corps qui bougent le plus sont les genoux. Ces derniers sont beaucoup utilisés dans beaucoup de sport et sont susceptibles de causer beaucoup de douleurs aux athlètes, mais aussi à une population de plus en plus vieillissante.

La flexion et l'extension de la jambe passent par l'articulation du genou. Les structures qui peuvent être touchées sont très importantes et nombreuses. Il y a le syndrôme fémoro-patellaire, les déchirures de ligaments, les déchirures de ménisques et les muscles entourant le genou qui peuvent être touchées.

Tout d'abord, il y a le syndrôme fémoro-patellaire. La fonction de la patella est de stabiliser les ligaments du quadriceps en un tendon commun au tibia. Cela permet aussi d'augmenter le bras de levier du quadriceps et ainsi de rendre le mouvement plus puissant. Par contre, lorsque les tendons du quadriceps sont trop forts dû à un surentraînement ou une sur-utilisation, ils vont tirer sur la patella et la garder en contact avec l'articulation du genou. De plus, il peut aussi s'agir d'un mauvais alignement de la patella avec les tendons du quadriceps. Cela peut limiter le mouvement, mias va aussi créer des douleurs. il faut s'assurer d'étirer les quadriceps et de renforcer les muscles fléchisseurs de la jambe. De plus, dans les cas de surmenage, le repos sera nécessaire et dans les cas de désalignement, un taping peut être appliqué pour régler de façon temporaire. Selon la gravité de la blessure, la douleur peut disparaître ou réapparaître après quelques semaines.

Les ligaments du genou sont les ligaments croisés antérieur et postérieur avec les ligaments latéral interne et le latéral externe. Dans la plupart des cas, il y aura seulement une entrose de ces ligaments, ce qui veut dire qu'ils seront étirés en dehors des normes. Dans ces cas, le repos et le froid sont les plus recommandés. Par contre, si les ligaments sont déchirés complètement ou partiellement, une chirurgie sera nécessaire pour remplacer ou réparer les ligaments touchés. C'est ce qu'on appele la chirurgie par arthroscopie.

La plupart du temps, la récupération pour ce type d'opération est d'environ 6 à 8 mois, durant lesquelles les personnes vont marcher environ 3 à 4 semaines  avec des béquilles. Par la suite, les personnes vont devoir retrouver leur masse musculaire et réapprendre à se servir de leur jambe blessée. C'est ainsi qu'ils vont retrouvés la forme et la mobilité d'avant.

Francois Dessureault, fransois_0123@Hotmail.com

sources:

- http://www.docteurclic.com/maladie/entorse-du-genou.aspx

- http://cartilagetissue.com/french/blessures-du-cartilage-articulaire.html

- http://www.cliniquedephysiotherapiedevarennes.ca/syndrome-femoro-patellaire.html

blessure au coude

Blessures au coude

Aujourd’hui le thème est blessure sportive au niveau du coude. Nous allons donc voir les causes les symptômes ainsi que les traitements disponibles et les méthodes de prévention de ces blessures.

Identification des blessures : On parle donc ici de deux blessures différentes le coude du joueur de tennis et celui du joueur de golf anciennement appeler épicondylite et épitrochléite respectivement. Il faut savoir que l’épicondylite est beaucoup plus fréquente que l’épitrochléite. Dans le cas d’une épicondylite la douleur est surtout situer dans la partie extérieure de l’avant bras et donc crée une douleur lors des mouvements de pronation. Dans le cas d’une épitrochléite on parle alors d’une douleur dans l’intérieur de l’avant bras et donc qui crée une douleur lors d’action en supination

 

Causes : il existe deux causes majeures qui causent ce type de blessure. Soit un mouvement répétitif ou une force excessive. Un mouvement répétitif crée des microlésions qui vont âpres un certain temps crée de l’inflammation qui va alors provoquer de la douleur sur la zone affecté. Dans le cas d’une force excessive le meilleur exemple est lorsqu’un joueur de golf manque son coup et frappe durement le sol en passant sous la balle et qui va donc entrainer une lésion qui va alors provoquer une inflammation de la zone affecté (épitrochléite).

 

Traitements : durant la première phase aigue qui est d’environ 7 à 10 jours essayer de contrôler l’inflammation a l’aide de glace et de repos on peut ajouter des médicaments analgésiques comme motrin ou tylénol. Dans de très rare cas on peut avoir une chirurgie s’il y a une rupture au niveau des tendons par exemple

Prévention, réadaptation : au niveau de la prévention et de la réadaptation il existe plusieurs façons de prévenir et ou recommencer a pratiquer des sport. On peut faire du renforcement musculaire surtout au niveau des fléchisseurs et des extenseurs du poignet. De plus faire des échauffements en rotation et en flexion extension au niveau du poignet. Chez les sportifs pour prévenir ce genre de blessure s’assurer que la grip sur la raquette soit adéquate et aussi s’assurer que la tention des cordes pour les sports comme le tenis soit bien calibré

Francois Dessureault, fransois_0123@hotmail.com

Référence

Passeport santé blessure au coude, www.passeportsante.net

American physical therapy association, www.apta.org

Blessures à l'épaule

Blessure a l’épaule

 

Pour ce qui est des blessures a l’épaule nous avons décidé de mettre l’emphase sur les déchirures au niveau de la coiffe des rotateur puisque ces blessures semble être les plus fréquentes dans les sport qui seront couvert par le blogue.

Identification : La coiffe des rotateur c’est quoi? C’est un regroupement de 4 muscles qui vont travailler tous ensemble pour assurer la stabilité au niveau de l’épaule. Ces quatre muscles sont le sous-scapulaire l’infra-épineux le petit rond  et finalement le supra épineux

Causes : il existe deux principal cause qui vont crée des dommages au niveau de l’articulation gléno-humérale les mouvements répétitif et les efforts excessif. Dans le cas d’un lanceur de baseball les rotations répétitives de l’articulation de l’épaule peuvent crée des dommages au niveau des muscle et des tendons et donc crée une rupture partielle ou parfois complète du tendon. Même chose pour un joueur de football qui tente de lancer le ballon de football beaucoup plus loin qu’il ne le peut et qui fait donc usage de force excessive.

Traitements : la durée de récupération va beaucoup varier avec la gravité de la blessure. Quelque semaine pour une déchirure partielle versus plusieurs mois pour une déchirure complète. Le traitement disponible varie encore selon la gravité dans les cas léger on parle de repos et d’un peu de réadaptation dans les cas plus lourd on parle d’injection de corticostéroïde et même d’opération qui nécessite par la suite un long processus de récupération.

Prévention : en prévention on peu travaillé plusieurs aspect pour diminuer le risque de déchirure de la coiffe des rotateurs. On peut faire un petit programme qui va travailler en flexibilité ainsi qu’en amplitude de mouvement pour augmenter la zone de confort un programme musculaire avec des exercices impliquant la rotation de l’épaule sont aussi une solution pour prévenir ces blessures. Pour les sportifs important de bien s’échauffer et de garder une bonne technique sécuritaire lors de la pratique d’activité sportive.

Francois Dessureault, fransois_0123@Hotmail.com

Références :

Molloy L,Robertson K the Trowing shoulder: common injuries and management. Modern athlete and coach. October 2007: p.15-19

introduction réadaptation sportive

Introduction au blog

Présentation du blogueur

 

 

Tout d'abord, j’ai choisi de renseigner les gens à propos de diverses blessures sportives. J’ai aussi choisi les blessures les plus communes et aussi la façon de récupérer et de comment faire la réadaptation pour optimiser les chances de revenir à la normale après les blessures. Le but étant de donner un peu une base de  la rééducation motrice disponible pour ces blessures, mais de s’assurer de bien renseigner les gens sur les biens faits de la récupération de ces blessures.

J’ai choisi d'expliquer les blessures suivantes et aussi les blessures les plus fréquentes dans certains sports:

-Introduction et statistiques sur les blessures sportives, les temps de récupération

-Blessures à l'épaule

-Blessures au coude

-Blessures au genou

-Blessures aux chevilles

-Blessures aux poignets

-Blessures au cou, dos et hanche

-Commotion cérébrale et blessures à la tête

-Protocole de retour au jeu lors des commotions cérébrales et son importance

-Blessures musculaires, claquage ou étirements musculaires.

-Blessures et description de celles-ci dans les sports

-Conclusion, trucs et astuces pour s’entrainer en réduisant les risques de blessures

 

 

 

À chacunes des entrées que nous allons faire, je vais décrire les mécanismes lésionnels ou comment les blessures surviennent, la façon de bien récupérer ou de se soigner, les exercices correctifs et aussi le temps d'attente pouvant découler des blessures et selon la gravité de la situation. En tout temps, si une blessure survient, il faut se rappeler que ce blog n'est que pour informer les gens et n'est pas médical, même s'il est fait de façon scientifique avec les articles et références lors des entrées.

 

Présentation du blogueur:

François Dessureault:

Ancien athlète en hockey, récemment à la retraite, François a complété son Bac en Kinésiologie à l'Université du Québec à Montréal. Ce dernier a joué dans les niveaux AA et AAA au hockey. De plus, il a aussi participé aux jeux du Québec en athlétisme. Il a subi plusieurs commotions cérébrales et diverses blessures au cours de sa carrière d'hockeyeur. Il travaille aussi en tant qu'entraineur personnel niveau 3 et comme gérant-adjoint chez Nautilus Plus Quartier des Spectacles.

 

Statistiques :

Chaque année, 1 personne sur 25 environ subit une blessure sportive. (1)

C’est ce qu’on appelle le monsieur et madame tout le monde dans ces statistiques. Par contre, les plus sportifs de plus haut niveau/professionnels se blessent plus régulièrement. Bien que mineure parfois, ils ont tous déjà été blessé une fois au minimum et cela varie aussi selon les sports pour ce qui est du degré de gravité.

Pour un monsieur et madame tout le monde, il faut remplir un Questionnaire d’Aptitudes aux Activités Physiques (QAAP, voir lien ci-dessous), de façon obligatoire si on veut avoir accès à un centre d’entrainement comme le Nautilus Plus. Il est aussi disponible sur internet pour les curieux. Si on répond oui à une des questions du QAAP, il est conseillé de consulter un médecin ou un expert en activité physique avant de commencer certaines activités. Par la suite, ils feront peut-être remplir un autre questionnaire plus précis.

Sur ce, je vous dis : Bonne Lecture pour la suite.

Francois Dessureault : fransois_0123@hotmail.com

Source :

1.      http://www.osteo-drjalbert.com/blessures-sportives-statistiques-canadiennes-2010/

2.      QAAP : http://www.bougersante.ch/site/formulaire-q-aap/formulaire-q-aap